Dokładne mycie rąk to prosty sposób ograniczania przenoszenia drobnoustrojów w domu, pracy, szkole i miejscach publicznych. Najważniejsze jest wykonanie go we właściwym momencie i objęcie wodą z mydłem całej powierzchni dłoni. Szybkie opłukanie samych palców nie wystarcza, jeśli ręce są widocznie zabrudzone. Wyjaśniamy, kiedy warto umyć dłonie, jak zrobić to dokładnie i kiedy preparat do dezynfekcji może być uzupełnieniem higieny.
Kiedy umyć ręce?
Myj ręce po skorzystaniu z toalety, powrocie do domu, kontakcie z odpadami, zwierzętami, surową żywnością i po kaszlu lub kichaniu w dłonie. Zrób to także przed jedzeniem, przygotowywaniem posiłku, pielęgnacją rany i opieką nad osobą chorą.
Myj ręce przed przygotowaniem i spożywaniem posiłku, po skorzystaniu z toalety, po powrocie do domu i po kontakcie z odpadami, zwierzętami lub zabrudzonymi powierzchniami. Zrób to również po kaszlu, kichaniu, wydmuchaniu nosa, opiece nad osobą chorą oraz po dotknięciu surowego mięsa. W placówkach opiekuńczych i gastronomii mogą obowiązywać dodatkowe procedury dostosowane do rodzaju pracy. Jeśli nie jesteś pewien, czy ręce są czyste, umyj je przed dotknięciem jedzenia lub twarzy. Dłonie dotykają wielu przedmiotów w ciągu dnia, więc higiena ma znaczenie nawet bez widocznego brudu.
Po umyciu nie dotykaj ponownie zabrudzonego kranu, dozownika ani kosza. W miejscach publicznych można użyć ręcznika papierowego do zamknięcia kranu lub otwarcia drzwi, jeśli to możliwe. W domu regularnie czyść uchwyty i dozowniki, bo dotyka ich wiele osób. Uzupełniaj mydło zanim się skończy, by nie odkładać mycia na później.
Jak wykonać mycie dokładnie?
Zwilż dłonie, nałóż mydło i pocieraj wszystkie powierzchnie: grzbiety, przestrzenie między palcami, kciuki oraz okolice paznokci. Następnie dokładnie spłucz i osusz czystym ręcznikiem. Zbyt szybkie opłukanie samą wodą nie usuwa zabrudzeń tak skutecznie.
Skuteczne mycie rąk obejmuje następujące etapy:
- Zwilż dłonie i nałóż mydło.
- Dokładnie pocieraj dłonie, przestrzenie między palcami i kciuki.
- Spłucz i osusz ręce czystym ręcznikiem.
Zwilż dłonie, nałóż mydło i pocieraj dokładnie powierzchnie: wnętrza, grzbiety, przestrzenie między palcami, kciuki, opuszki oraz okolice paznokci. Następnie spłucz pianę pod bieżącą wodą i osusz ręce czystym ręcznikiem lub ręcznikiem jednorazowym. Nie pomijaj kciuków ani końców palców, które często pozostają niedomyte. Jeśli używasz publicznej umywalki, unikaj ponownego zabrudzenia dłoni przy zakręcaniu kranu lub otwieraniu drzwi; skorzystaj z ręcznika, jeśli to możliwe. U dzieci skuteczność poprawia spokojne pokazanie kolejnych ruchów i wspólne ćwiczenie.
Paznokcie utrzymuj krótko i czysto, a biżuterię zdejmuj w sytuacjach, gdy utrudnia dokładne umycie dłoni. Nie zapominaj o skórze pod pierścionkiem i zegarkiem. Jeśli nosisz sztuczne paznokcie, stosuj zasady higieny odpowiednie dla miejsca pracy. W kuchni i placówkach opieki obowiązują szczególne wymagania; dowiedz się, jakie procedury dotyczą twojego stanowiska.
Co z preparatem dezynfekującym?
Preparat do dezynfekcji może być przydatny, gdy nie ma dostępu do wody i mydła, ale stosuj go zgodnie z etykietą. Nie nakładaj go na widocznie zabrudzone dłonie zamiast ich umycia. W miejscach publicznych korzystaj z dozowników zgodnie z instrukcją.
Preparat do dezynfekcji może być przydatny, gdy nie ma dostępu do wody i mydła, ale nie usuwa widocznych zabrudzeń. Stosuj go zgodnie z etykietą, w odpowiedniej ilości i przez wskazany czas, aż dłonie wyschną. Nie nakładaj go na mokre, brudne ręce ani nie mieszaj różnych preparatów. Przechowuj produkt poza zasięgiem dzieci i unikaj kontaktu z oczami. Częste mycie może wysuszać skórę, dlatego osuszaj dłonie i dbaj o jej ochronę. Podrażnienie lub pęknięcia skóry warto skonsultować z lekarzem, zwłaszcza gdy utrudniają codzienną higienę.
Po powrocie z komunikacji miejskiej lub zakupów umyj ręce przed przygotowaniem jedzenia i dotykaniem twarzy. Nie ma potrzeby dezynfekowania każdego przedmiotu, z którym miałeś kontakt. Skup się na dłoniach i powierzchniach używanych wspólnie. Zbyt częste używanie silnych środków może podrażnić skórę, dlatego stosuj je w sytuacjach uzasadnionych.
Jak wprowadzić nawyk w domu i pracy?
Ustaw mydło i ręczniki w łatwo dostępnym miejscu, napraw niesprawny dozownik i uzupełniaj zapasy. W miejscu pracy określ, gdzie można umyć ręce, i przypominaj o tym przy czynnościach, które tego wymagają. W szkole pomocne są czytelne instrukcje przy umywalce i odpowiednia ilość czasu na spokojne mycie. Zamiast zawstydzać osoby, które zapomniały o higienie, pokaż prosty sposób i wyjaśnij, kiedy jest szczególnie ważny. Regularne przypomnienia są skuteczniejsze niż jednorazowa akcja.
Dzieci uczą się przez obserwację, więc dorośli powinni sami myć ręce w podobnych sytuacjach. Przy młodszych dzieciach nadzoruj użycie mydła i osuszanie; nie zostawiaj ich samych przy gorącej wodzie. W podróży można zabrać mały środek do dezynfekcji jako rozwiązanie awaryjne, ale po powrocie umyć ręce normalnie. Jeśli w domu ktoś choruje, częściej czyść powierzchnie dotykane przez wiele osób i pamiętaj o higienie po sprzątaniu. Połączenie prostych nawyków zmniejsza ryzyko przenoszenia drobnoustrojów bez potrzeby nadmiernego dezynfekowania całego otoczenia.
Jeżeli dostęp do wody jest czasowo ograniczony, korzystaj z zaleceń organizatora miejsca i odpowiednio uzupełniaj higienę preparatem przeznaczonym do rąk. Nie zastępuje on mycia, gdy dłonie są widocznie zabrudzone. W podróży miej przy sobie niewielkie opakowanie, ale przechowuj je zgodnie z etykietą i poza zasięgiem małych dzieci.
Myj ręce przed jedzeniem i gotowaniem, po toalecie, powrocie do domu i kontakcie z zabrudzeniami. Namydlaj także grzbiety, kciuki, przestrzenie między palcami i opuszki, a potem dokładnie osusz. Preparat dezynfekujący stosuj zgodnie z etykietą, głównie gdy nie ma wody i mydła.